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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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我不是在健身房，就是在往健身房的路上

健身是一種時尚，也是一種生活態度。

FITime 即刻健身陪你一起快速熱身、聰明運動，讓生活跟運動更精采加分!

沒有時間健身鍛鍊? 只要做這4組健身動作就夠了

當我們要健身鍛鍊時，除了要理解正確的健身觀念外，只要時間允許，我們都應該盡可能每天花些時間健身鍛鍊，但總有些時候會想要賴在床上偷懶，或是工作課業實在是太繁忙，沒辦法完成正常例行該做的鍛鍊。與其完全的放棄，我建議專注在 4 組徒手訓練動作上，它們分別是深蹲 (Squats)、棒式 (Planks)、椅子撐體 (Chair Dips) ，還有伏地挺身 (Pushups)。延伸閱讀 - 5個理由，告訴你為什麼要在日常健身鍛鍊中進行深蹲這 4 組健身動作可以快速在幾分鐘內強化全身的肌肉，另外，我也發現每
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/10/04
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (下)

之前與大家分享了18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)，小編被催稿了，今天來做個總結，介紹第13個到第18個超級簡單健身觀念，希望大家都可以記得這些小技巧，讓大家更快速得到健身的成效，並且享受健身鍛鍊。13. 除了推壓鍛鍊，別忘記做兩倍的拉動鍛鍊 (Pulling)  當我們健身鍛鍊時，我們多數傾向做推壓鍛鍊 (Pushing) ，像是伏地挺身、深蹲、推舉等等。 但其實我們在每天的日常生活中，常不自覺得做了更
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/09/03
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記住這 8 種會讓你發胖的健康食物，別吃太多了

你有沒有曾經注意到，當你在節食，開始吃少一點或是吃一些不含脂肪的食物時，你的體重卻沒有任何變化? 相信很多人都曾經遇過這個情況。其實，真正有效的節食，除了不要吃消夜外，是指你開始重視食物的營養價值，以及重視這些食物包含的飽和脂肪以及不飽和脂肪，像是這些超級食物。沒有錯，營養師推薦的有些食物確實對身體是很健康的，但是這些食物並不會讓你變瘦或是減重，相反的，它們會讓你發胖 (意外吧)。下面是 8 種非常普遍與受歡迎的食物，但是並不會幫助你減重，所以千萬別以為自己吃得很健康，所以可以吃很多，那都是錯覺與迷思。1
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/08/24
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)

之前和大家分享了 18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，介紹了第1個到第6個超級簡單的健身觀念，包括了伸展的方式，健身目標的設定，健身的程度，重量訓練以及有氧運動的順序，舉多重才是正確等等健身觀念，今天繼續來跟大家分享第7個到第12個超級簡單健身觀念。7.  嘗試選擇具有多任務功能的健身運動我們應該要選擇可以鍛鍊到多個肌肉群組的健身運動，像是深蹲、弓步、伏地挺身、或是過頭舉 (overhead press)。如果你比一般健身初學者更深入，試著做組合動作，例如深
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/08/13
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怎麼吃? 10 種超級食物幫助你快速地打造肌肉和減重

健身者請注意，俗話說 You are what you eat，除了不要吃消夜之外，每當我們在認真的揮汗健身鍛鍊，如果飢不擇食，隨便亂吃，往往會摧毀了辛苦鍛鍊的成果，所以吃了什麼東西，是更需要注意的。多數人健身的目的是為了打造肌肉、優化身體線條，或是為了減重，那應該怎麼吃呢?為了能夠快速地打造肌肉和減重，你會需要許多種類的蔬菜、碳水化合物、水果、蛋白質和健康的脂肪，因此你可能會需要理解下面這 10種超級食物，但還是提醒大家，不可偏一過量，飲食均衡才是健康的王道 :1. 全蛋雞蛋是最划算的超級食物，它可以提
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/31
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如何挑選一個適合自己的健身穿戴式裝置，尤其當它們看起來都很相似的時候

市面上大多數的健身穿戴式裝置都可以偵測許多內容，像是走了多少步，心臟跳動次數，睡眠品質以及健身鍛鍊成效等等。這是很多很多的資料，但是蒐集這些資料真的有意義嗎? 其實這個資料跟自己設定的健身鍛鍊目標有關係，像是健身初學者需要有一些動力激勵他們持續運動下去，像是一天完成的步數、卡洛里、跑步的距離等等；然而健身高手們常常會需要更多專業的內容 - 但是這可能並不是這麼容易使用。我們先挑選了四款健身裝置 (Fitbit, Samsung Gear Fit2, Garmin Vivoactive, Appl
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/31
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)

我們大多數人都不是健身專家，我們每天都在尋找更有效或是更適合自己的健身鍛鍊方式。但有時候一些簡單的觀念調整，就可以大大的提升效率，Fitime 在這邊整理了18 個超級簡單觀念，協助大家成就更好的健身鍛鍊效果。1. 健身前，不要像這樣子做伸展靜態伸展 (肌肉處於休息或是冷卻狀態時進行伸展，不論是往外伸展或是向內延伸) 不應該在健身鍛鍊前進行，你應該要做的是讓肌肉鬆弛，而不是完全的放鬆它們，所以在健身鍛鍊前，可以將靜態伸展這一段省去。相反的，應該要做的是動態伸展 (透過身體的律動進行伸展)。動態的
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
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別再沉迷體重計上的數字了，Instagram 健身部落客 Kelsey Wells 證明了即使體重增加，體態卻更精實和輕盈….

Kelsey Wells，26歲，是一位媽媽，有一個兩歲的兒子，而且是個健身部落客。她的 Instagram 的帳號 My Sweat Life 擁有超過 30萬的追隨者。Kelsey Wells 在前幾天發布了一篇 Instagram 貼文，建議她的追隨者以她為榜樣，不要量體重，不要被體重計上的數字給限制了，應該要去過更自信、更自由的人生。Kelsey Wells 在兒子出生後，開始了新一段的健身計畫，而從那時候開始，她停止每天量體重，半年前她扔掉了她的體重計。透過一系列的照片，Kelsey Wells
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
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健身的人請注意，別再吃消夜了！會造成你意想不到的傷害

消夜時間，半夜靠在冰箱旁，到處挖食物，挖出一片冷凍 Pizza，或是明明已經到了就寢時間，還在大啖消夜，是一件令人開心的事情嗎? 還是已經開始傷害自己? 三個大學的研究顯示，晚上吃宵夜，會對人體產生出乎預期的負面影響，不論是身體上或是心理上。假如是你喜歡健身鍛鍊，想要讓自己過得健康，更應該要注意。你可能會吃得太多了根據楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究，在半夜吃消夜並不會像在白天吃正餐一樣產生「飽足感」，這就表示，吃宵夜時，你可能會吃得太多，也可能會攝取過多的卡路里。
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/15
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Gym Wildlife - 如果在健身房的人們變成動物星球頻道的主角.....

這個影片實在是太有逗趣了，用反諷的方式來記錄健身房會發生的事情。健身風氣越來越興盛，路邊健身房越開越多，加入的人也越來越多。各種型態的健身房，有大型連鎖健身房，像是 World Gym，健身工廠，有社區的運動中心，現在走在路上也看到越來越多小而美的健身訓練中心，像是小編之前去拜訪 TFL 淬煉體能訓練中心忠孝店，非常漂亮，裡面學員也是很認真地在上課，氣氛很棒。其實在都市中的健身房就像都會裡的叢林一樣，弱肉強食，有高手，也有初學者，大家都有各式各樣的理由前往健身房運動。而且在健身房裡可以看到千奇百怪的人，如
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/10
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UNDER ARMOUR 與 HTC 聯手推出 UA HEALTHBOX

HTC 在 2015年 CES 展上宣布與 Under Armour 展開跨界合作，後續在 MWC 展上發表智慧手環 HTC Grip 後，在今年的 CES 上，再度共同發表了一系列智慧穿戴配件「UA HealthBox」，有效針對維持健康與良好體態最重要的元素－睡眠、健康、活動與營養進行測量、監控及管理。UA HealthBox 由 HTC 負責設計與製造，並與運動科技社群平台 UA Record™ 應用程式與網站緊密連結，包含健身手環、心跳監測系統與智慧體重計，提供全面性的數據以提升消費者
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/10
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