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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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伏地挺身

沒有時間健身鍛鍊? 只要做這4組健身動作就夠了

當我們要健身鍛鍊時，除了要理解正確的健身觀念外，只要時間允許，我們都應該盡可能每天花些時間健身鍛鍊，但總有些時候會想要賴在床上偷懶，或是工作課業實在是太繁忙，沒辦法完成正常例行該做的鍛鍊。與其完全的放棄，我建議專注在 4 組徒手訓練動作上，它們分別是深蹲 (Squats)、棒式 (Planks)、椅子撐體 (Chair Dips) ，還有伏地挺身 (Pushups)。延伸閱讀 - 5個理由，告訴你為什麼要在日常健身鍛鍊中進行深蹲這 4 組健身動作可以快速在幾分鐘內強化全身的肌肉，另外，我也發現每
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/10/04
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)

之前和大家分享了 18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，介紹了第1個到第6個超級簡單的健身觀念，包括了伸展的方式，健身目標的設定，健身的程度，重量訓練以及有氧運動的順序，舉多重才是正確等等健身觀念，今天繼續來跟大家分享第7個到第12個超級簡單健身觀念。7.  嘗試選擇具有多任務功能的健身運動我們應該要選擇可以鍛鍊到多個肌肉群組的健身運動，像是深蹲、弓步、伏地挺身、或是過頭舉 (overhead press)。如果你比一般健身初學者更深入，試著做組合動作，例如深
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/08/13
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)

我們大多數人都不是健身專家，我們每天都在尋找更有效或是更適合自己的健身鍛鍊方式。但有時候一些簡單的觀念調整，就可以大大的提升效率，Fitime 在這邊整理了18 個超級簡單觀念，協助大家成就更好的健身鍛鍊效果。1. 健身前，不要像這樣子做伸展靜態伸展 (肌肉處於休息或是冷卻狀態時進行伸展，不論是往外伸展或是向內延伸) 不應該在健身鍛鍊前進行，你應該要做的是讓肌肉鬆弛，而不是完全的放鬆它們，所以在健身鍛鍊前，可以將靜態伸展這一段省去。相反的，應該要做的是動態伸展 (透過身體的律動進行伸展)。動態的
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
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