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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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健身房

科技逐漸改寫健身產業的五種方式

近幾年，因為數位科技的風行，健身產業改變很多，有相當多的創新。例如 Facebook、Instagram、LINE 等社交平台的普及，都在幫助人們彼此更深入的互動與連結，這也難怪有越來越多人因此更投入在健身鍛鍊，或是讓自己過得更健康。 然而，更深入來說，健身產業還可以與科技有其他面向的整合。科技每天都在進步，這可能是健身產業盼望許久的一次大躍進。 科技基本上影響了健身產業，像是這些健身科技新創公司，將會重新定義健身這行業，或是健身穿戴式裝置的選擇，當然這些都很酷，但是幫助每個人每天的健
健身阿吉拉2016/08/23
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Gym Wildlife - 如果在健身房的人們變成動物星球頻道的主角.....

這個影片實在是太有逗趣了，用反諷的方式來記錄健身房會發生的事情。健身風氣越來越興盛，路邊健身房越開越多，加入的人也越來越多。各種型態的健身房，有大型連鎖健身房，像是 World Gym，健身工廠，有社區的運動中心，現在走在路上也看到越來越多小而美的健身訓練中心，像是小編之前去拜訪 TFL 淬煉體能訓練中心忠孝店，非常漂亮，裡面學員也是很認真地在上課，氣氛很棒。其實在都市中的健身房就像都會裡的叢林一樣，弱肉強食，有高手，也有初學者，大家都有各式各樣的理由前往健身房運動。而且在健身房裡可以看到千奇百怪的人，如
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/10
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重量訓練徹底改變身體組成，美女也可以後天養成！

願意給自己機會試試看重量訓練。真的，你不會就此變成女超人或是男人婆，你只會更健康，更性感，更快樂!!以下內容引用自evacancer - 減肥要件-重量訓練+有氧By Joel Marion我是不知道妳怎麼想，但是我對於那些關於女性重量訓練的刻板印象感到非常厭煩。「硬拉(deadlift)？，千萬別做這個動作，這是男人的運動。我們可不想傷害我們自己，還是乖乖的做這個提臀機就好了。」「重量別用太重了，要不然妳會變的像那些肌肉女一樣又大又壯。如果妳要妳的肌肉線條變好看的話，妳要做的是小重量高次數的訓練。」「O
即刻健身2016/05/06
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第一次見健身房，沒有教練，女生該怎麼開始運動健身？！

運動風氣愈來愈盛行，值得開心的是：想要開始運動的女生愈來愈多，但相對憂心的是，如果運動方式錯了，小則沒成效，大則運動傷害發生，導致好不容易進入運動世界的決心又崩盤，真的非常可惜！  首先，我想先分享幾個比較常見又很嚴重的錯誤： ► 錯誤1：沒有充分熱身！運動熱身的目的，是為了讓：肌肉組織溫度上升，血液流向即將要運動的部位，讓滑膜關節分泌滑液，以避免不必要的運動傷害。如果沒有運動經驗，請把熱身時間拉長一點，做足十分鐘！ 至於熱身可以做什麼呢？其實很簡單，讓你「全身熱起
即刻健身2016/05/06
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脫掉上衣，成為海灘上的背影殺手

談到健身，大家的目標一定都首要放在結實的胸肌、塊塊分明的六塊肌、壯碩的二頭肌，久而久之，肩膀和背部的肌肉就被忽略了。如此不平衡的訓練模式不僅不健康，也會有損你的整體線條。想像一下，當你脫掉上衣，走在海灘上，秀出苦練已久、凹凸有致的胸肌、腹肌的時候，背後卻一片平平淡淡，這不是很糗嗎？總不能一直躺在沙灘上吧？ 練背肌並不簡單，也常常被忽略，然而少了背肌，你的鍛鍊成果就顯得遜色許多。我們的健身教戰手冊第一篇，就要帶你一起來挑戰背肌。背肌的組成開始練習前先來一點人體小常識。吃東西要先看成分，練背肌前當然
即刻健身2016/05/06
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超嗨拳擊有氧

休假期間天天享受美食下午茶，因而吃太多、動太少，不知不覺就整個人胖了一圈，是不是？！如果你正苦惱著如何甩油燃脂雕塑全身，那麼就快跟著美力訓練營教練一起打拳燃燒脂肪吧！不但可以翹臀、瘦大腿、瘦手臂、還可瘦小腹唷！第一招 Jab and CrossStep1  雙手向上拉起來約雙頰邊 Step2  首先做直拳的動作 向前拉出去叫Jab 直拳JabStep3  另外一邊叫Cross後直拳 因為它經過了你這隻手 所以叫Cross貼心小叮嚀  可以稍微加快一點&nb
即刻健身2016/05/06
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專屬於女孩兒們的戀愛健身遊戲

導語：據日本honnest時尚網站1月17日報道，在當代社會，人們的生活節奏一旦加快，就會出現運動不足的煩惱。即使去健身房，也會因為過於單調而不能長期堅持。在和朋友做了一番探討之後，小編極力推薦“運動約會”。下麵，就讓小編介紹一下四種推薦的運動約會方式吧。1.足球/籃球如同回到學生時代，在球場上肆意奔跑，追逐足球或者籃球的感覺一定非常暢快。像這種多人運動，一旦進入社會，就會因為各種原因湊不足人數。但是如果能湊足人數開賽，就一定會燃起所有人的激情。而且呼朋喚友地參加，也會拉近朋友之間
即刻健身2016/05/06
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