• 重量訓練
  • 健身計劃
  • 正確觀念
  • 成功塑身
  • 啞鈴
  • 健身
  • 鍛練
  • 新手
  • 窈窕計畫
18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
更多內容

健身觀念

5 個每日習慣，幫助你健身減重事半功倍

多數人會想要開始健身鍛鍊是因為不滿意鏡子裡面的自己，想要讓自己變得更好。很多人進入健身鍛鍊後，認識它、理解它，開始健身鍛鍊，最後上癮成為習慣。接下來，這些人健身鍛鍊的目標就不是單純減重了，他們每一天都想要過得更健康，並且更正面與積極面對生活。當然，健身鍛鍊所帶來的減重效益是會讓人自信心爆棚的，像是身體更結實、身形有線條、穿衣服體態更好看等。每個人的身體狀態以及新層代謝的速率不同，因此每個人想要減重所採取的方法也都不需要完全一樣。我從 2016 年初開始到現在，減重將近 15 公斤，除了規律的健身鍛鍊外 (
健身阿吉拉2016/09/22
44340

18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (下)

之前與大家分享了18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)，小編被催稿了，今天來做個總結，介紹第13個到第18個超級簡單健身觀念，希望大家都可以記得這些小技巧，讓大家更快速得到健身的成效，並且享受健身鍛鍊。13. 除了推壓鍛鍊，別忘記做兩倍的拉動鍛鍊 (Pulling)  當我們健身鍛鍊時，我們多數傾向做推壓鍛鍊 (Pushing) ，像是伏地挺身、深蹲、推舉等等。 但其實我們在每天的日常生活中，常不自覺得做了更
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/09/03
47660

18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)

之前和大家分享了 18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，介紹了第1個到第6個超級簡單的健身觀念，包括了伸展的方式，健身目標的設定，健身的程度，重量訓練以及有氧運動的順序，舉多重才是正確等等健身觀念，今天繼續來跟大家分享第7個到第12個超級簡單健身觀念。7.  嘗試選擇具有多任務功能的健身運動我們應該要選擇可以鍛鍊到多個肌肉群組的健身運動，像是深蹲、弓步、伏地挺身、或是過頭舉 (overhead press)。如果你比一般健身初學者更深入，試著做組合動作，例如深
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/08/13
49691

18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)

我們大多數人都不是健身專家，我們每天都在尋找更有效或是更適合自己的健身鍛鍊方式。但有時候一些簡單的觀念調整，就可以大大的提升效率，Fitime 在這邊整理了18 個超級簡單觀念，協助大家成就更好的健身鍛鍊效果。1. 健身前，不要像這樣子做伸展靜態伸展 (肌肉處於休息或是冷卻狀態時進行伸展，不論是往外伸展或是向內延伸) 不應該在健身鍛鍊前進行，你應該要做的是讓肌肉鬆弛，而不是完全的放鬆它們，所以在健身鍛鍊前，可以將靜態伸展這一段省去。相反的，應該要做的是動態伸展 (透過身體的律動進行伸展)。動態的
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
81660

別再沉迷體重計上的數字了，Instagram 健身部落客 Kelsey Wells 證明了即使體重增加，體態卻更精實和輕盈….

Kelsey Wells，26歲，是一位媽媽，有一個兩歲的兒子，而且是個健身部落客。她的 Instagram 的帳號 My Sweat Life 擁有超過 30萬的追隨者。Kelsey Wells 在前幾天發布了一篇 Instagram 貼文，建議她的追隨者以她為榜樣，不要量體重，不要被體重計上的數字給限制了，應該要去過更自信、更自由的人生。Kelsey Wells 在兒子出生後，開始了新一段的健身計畫，而從那時候開始，她停止每天量體重，半年前她扔掉了她的體重計。透過一系列的照片，Kelsey Wells
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
70500

5個理由，告訴你為什麼要在日常健身鍛鍊中進行深蹲

深蹲 (Squats) 是一個非常有效率的健身動作，可以在任何地方進行，不需要特別的裝備，而且有很多明顯的效益。與其認為深蹲是一個可怕的練習，還不如養成習慣，將深蹲變成你每天例行健身鍛鍊的其中一部分。根據運動治療師以及CrossFit 體能教練 Chris Stepien 的說法，每天深蹲除了強化健身鍛鍊成效外，會幫助你的精神成長，甚至在每年的健康檢查中，有好的表現。不僅僅只對下半身有幫助，深蹲更可以幫助你達成個人健康目標，下面5個理由，告訴你為什麼要在日常健身鍛鍊中進行深蹲。1. 深蹲可以預防
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/10
40080

如何才能成為在晨間健身鍛鍊的人?

一直想要早起健身鍛鍊，但每次都會放縱自己賴床，一次次的失敗或是懊惱，就從今天開始改變吧，從已經專注在晨間運動健身的健身教練身上，學習與提升這些技巧，讓你也可以輕鬆的早起健身鍛鍊。你原本計畫在晚上健身鍛鍊，但是總是會有事情發生，不管是要享受歡樂時光，要加班趕工作最後期限，或是臨時有個重要的約會，最後只好放棄晚上的健身鍛鍊了，如果這樣的情況時常發生在你的身上，那麼就有一個合理的解決方式 : 調整你的健身鍛鍊時間到晨間。但是，說永遠比做容易。當你剛從床上醒來，要決定是要去運動健身? 還是要繼續躺回床上回到夢鄉?
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/09
43600

6 件在健身鍛鍊前絕對不應該做的事情

避免在健身鍛鍊前的做這六個動作，確保可以得到健身鍛鍊後的最佳效果網路上有數百篇文章都在告訴大家如何準備與完成殺手級健身鍛鍊與訓練，從吃什麼開始，應該要補充服用哪些食物，到如何讓頭腦與心靈對於健身有正確的認知與方向，不過這一篇文章採取不同的方法，談論一些你應該避免在健身鍛鍊前做的事情。準備好了嗎？ 開始吧。1. 不要睡過頭在前往健身房前，小睡片刻，充電一下，是沒有什麼大問題的。但是，健身鍛鍊前，絕對應該避免任何超過 30 分鐘的睡眠。有些研究說明，短短 20 到 30 分鐘的小睡，在健身鍛鍊時可以顯著提高能
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/06/26
41270
熱門標籤
正確觀念重量訓練健身方法健身觀念健身健身房健身科技健身App健身器材穿戴式裝置+
登入 或 註冊帳號
用 email 登入或註冊帳號
請輸入密碼完成登入
忘記密碼？