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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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健身鍛鍊

沒有時間健身鍛鍊? 只要做這4組健身動作就夠了

當我們要健身鍛鍊時，除了要理解正確的健身觀念外，只要時間允許，我們都應該盡可能每天花些時間健身鍛鍊，但總有些時候會想要賴在床上偷懶，或是工作課業實在是太繁忙，沒辦法完成正常例行該做的鍛鍊。與其完全的放棄，我建議專注在 4 組徒手訓練動作上，它們分別是深蹲 (Squats)、棒式 (Planks)、椅子撐體 (Chair Dips) ，還有伏地挺身 (Pushups)。延伸閱讀 - 5個理由，告訴你為什麼要在日常健身鍛鍊中進行深蹲這 4 組健身動作可以快速在幾分鐘內強化全身的肌肉，另外，我也發現每
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/10/04
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MyFitnessPal - 3 組不需要訓練設備的腹肌鍛鍊

沒有時間上健身房? 沒有訓練設備? 沒有問題，Under Armour - MyFitnessPal 透過資訊圖表 (Infographic) 的方式介紹以下這三組腹肌鍛鍊，不但可以在家中進行，並且用你的體重來挑戰你的核心力量以及耐力。 這三組腹肌鍛鍊有等級的區分，包括了初級、中級和高級，你可以搭配你的情況來選擇鍛鍊的等級。當你變得更強，可以增加每次鍛鍊的次數或是時間。當這些例行項目變得越來越容易時，你進步了，就可以挑戰下一個等級。 小技巧 1 : 每次的健身鍛鍊都要撐住你的核心肌肉。
健身阿吉拉2016/08/26
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