• 重量訓練
  • 健身計劃
  • 正確觀念
  • 成功塑身
  • 啞鈴
  • 健身
  • 鍛練
  • 新手
  • 窈窕計畫
18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
更多內容

健身食譜

怎麼吃? 10 種超級食物幫助你快速地打造肌肉和減重

健身者請注意，俗話說 You are what you eat，除了不要吃消夜之外，每當我們在認真的揮汗健身鍛鍊，如果飢不擇食，隨便亂吃，往往會摧毀了辛苦鍛鍊的成果，所以吃了什麼東西，是更需要注意的。多數人健身的目的是為了打造肌肉、優化身體線條，或是為了減重，那應該怎麼吃呢?為了能夠快速地打造肌肉和減重，你會需要許多種類的蔬菜、碳水化合物、水果、蛋白質和健康的脂肪，因此你可能會需要理解下面這 10種超級食物，但還是提醒大家，不可偏一過量，飲食均衡才是健康的王道 :1. 全蛋雞蛋是最划算的超級食物，它可以提
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/31
30580

今夏就讓我們穿上馬甲線

不少朋友問我怎麼練的？其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。 體重：52kg → 48~49kg體脂 ：25~26% → 22~23%身高：沒有長高有著巴西熱情性格的阿德瑞娜
即刻健身2016/05/06
42050
熱門標籤
正確觀念重量訓練健身方法健身觀念健身健身房健身科技健身App健身器材穿戴式裝置+
登入 或 註冊帳號
用 email 登入或註冊帳號
請輸入密碼完成登入
忘記密碼？