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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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成功塑身

什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?

減肥該做什麼運動比較好?這是所有人都很欵惑的問題，也是天天被問到爆的一個問題。一般我都會回答說，什麼運動都好，只要有動總比沒動好我一直強調，對於減肥，體重控制來說，最重要的還是飲食內容跟習慣的改變，希望大家都把這最重要的一點放在心上一定要先有好的飲食習慣，搭配運動才會有效。 什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動 一般來說，心跳率在60~80%，運動中能講話，運動時間比較長(10分鐘以上都算)，能有節奏，比較順暢呼吸的都算有氧運動像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈＜或任何可以運動時間長，
即刻健身2016/05/06
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KO蝴蝶袖！甩開手臂掰掰肉

KO 蝴蝶袖！甩開手臂掰掰肉手臂的肉不能決定我們衣服的尺寸，卻能決定我們穿衣服的款式！有多少人因為自己肉肉的手臂或是鬆垮線條放棄了多少件時髦有型的露臂洋裝？現在，你不能再逃避！尤其是日常生活很少用到肱二頭肌和肱三頭肌，讓手臂代謝量變少，讓脂肪易堆積，讓我們消除手臂掰掰肉，告別蝴蝶袖！ 三頭肌撐體Step 1：雙手輕放椅子邊緣，手指朝前，手肘朝正後方微彎，雙腳伸直，腳跟著地Step 2：將身體重心往地板方向放，直到手肘往後彎曲成90度，再將手肘用力撐起身體，慢慢會到原本位置。 此動作訓練
即刻健身2016/05/06
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今夏就讓我們穿上馬甲線

不少朋友問我怎麼練的？其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。 體重：52kg → 48~49kg體脂 ：25~26% → 22~23%身高：沒有長高有著巴西熱情性格的阿德瑞娜
即刻健身2016/05/06
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我運動，是為了更愛自己

我在還沒運動前一直覺得模特兒的身材都是餓來的但我最近看到Victoria Secret 在youtube上的運動影片細看真的她們的線條不是瘦來的是運動來的.妳以為瘦子只要瘦"肉就是緊的"嗎?絕對不是大多都肉鬆肚子也鬆!!! 或許妳現在心裡想她們就是模特兒ㄚ但妳也可以成為現實生活中的模特兒ㄚ !! 分享一下每天我都會告訴自己的話~如果妳覺得不可能那就真的不會發生在妳身上如果妳相信它就能實現!!!!!!!!!!心理準備好妳的身體就會跟隨妳!!超越自己比羨慕別人來得重要&
即刻健身2016/05/06
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