• 重量訓練
  • 健身計劃
  • 正確觀念
  • 成功塑身
  • 啞鈴
  • 健身
  • 鍛練
  • 新手
  • 窈窕計畫
18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
更多內容

有氧運動

18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)

我們大多數人都不是健身專家，我們每天都在尋找更有效或是更適合自己的健身鍛鍊方式。但有時候一些簡單的觀念調整，就可以大大的提升效率，Fitime 在這邊整理了18 個超級簡單觀念，協助大家成就更好的健身鍛鍊效果。1. 健身前，不要像這樣子做伸展靜態伸展 (肌肉處於休息或是冷卻狀態時進行伸展，不論是往外伸展或是向內延伸) 不應該在健身鍛鍊前進行，你應該要做的是讓肌肉鬆弛，而不是完全的放鬆它們，所以在健身鍛鍊前，可以將靜態伸展這一段省去。相反的，應該要做的是動態伸展 (透過身體的律動進行伸展)。動態的
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
81660

什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?

減肥該做什麼運動比較好?這是所有人都很欵惑的問題，也是天天被問到爆的一個問題。一般我都會回答說，什麼運動都好，只要有動總比沒動好我一直強調，對於減肥，體重控制來說，最重要的還是飲食內容跟習慣的改變，希望大家都把這最重要的一點放在心上一定要先有好的飲食習慣，搭配運動才會有效。 什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動 一般來說，心跳率在60~80%，運動中能講話，運動時間比較長(10分鐘以上都算)，能有節奏，比較順暢呼吸的都算有氧運動像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈＜或任何可以運動時間長，
即刻健身2016/05/06
26730

我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去

說到最近我在迷啥，大概就是愛上跳有氧舞蹈，而且欲罷不能愛上飆汗的感覺。雖然已經中斷跳有氧運動許多年，最近因為韓國超辣歐巴桑鄭多燕火紅的瘦身有氧已經風行好一陣子，看到那位歐巴桑不輸少女的結實身材，讓我也感到需要好好運動一下了，雖然身材無法像這位歐巴桑一樣火辣，但至少可以少些贅肉別鬆垮，就這樣開始了揮汗如雨的有氧新生活。其中動作結合有氧運動、瑜伽、皮拉提斯，以及女生最排斥的肌力訓練，以節奏舞蹈方式表現，節拍慢又穿插緩和動作、跳一次只要30分鐘很容易完成，在家看影片不需要上健身房，隨時隨地就能跳舞瘦身。鄭多燕健
即刻健身2016/05/06
47680

超嗨拳擊有氧

休假期間天天享受美食下午茶，因而吃太多、動太少，不知不覺就整個人胖了一圈，是不是？！如果你正苦惱著如何甩油燃脂雕塑全身，那麼就快跟著美力訓練營教練一起打拳燃燒脂肪吧！不但可以翹臀、瘦大腿、瘦手臂、還可瘦小腹唷！第一招 Jab and CrossStep1  雙手向上拉起來約雙頰邊 Step2  首先做直拳的動作 向前拉出去叫Jab 直拳JabStep3  另外一邊叫Cross後直拳 因為它經過了你這隻手 所以叫Cross貼心小叮嚀  可以稍微加快一點&nb
即刻健身2016/05/06
44500

運動是一種時尚態度

想來點有趣、刺激又能在短時間內快速消除卡路里的課程嗎？不妨試試拳擊有氧吧！最近迷上了拳擊有氧，可以快速消耗熱量，又可鍛鍊肌肉的拳擊有氧，隨著教練的指示，保證在短短一個小時的課程當中，汗流浹背達到快速瘦身的效果熱血澎派的音樂伴隨揮拳踢腿的動作，全身感覺都活動到了～雖然每次上完隔天都會小酸痛，但是體重也會稍下滑 0.7!!真是振奮人心為了減肥跟更好的曲線，努力和辛苦上課是值得的這堂課第一次上的人可以馬上得心應手哦，動作不難，只是很累人怕第一次上課的人會比較無法負荷。  拳擊有氧運動，動作是
即刻健身2016/05/06
32600
熱門標籤
正確觀念重量訓練健身方法健身觀念健身健身房健身科技健身App健身器材穿戴式裝置+
登入 或 註冊帳號
用 email 登入或註冊帳號
請輸入密碼完成登入
忘記密碼？