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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
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減重

5 個每日習慣，幫助你健身減重事半功倍

多數人會想要開始健身鍛鍊是因為不滿意鏡子裡面的自己，想要讓自己變得更好。很多人進入健身鍛鍊後，認識它、理解它，開始健身鍛鍊，最後上癮成為習慣。接下來，這些人健身鍛鍊的目標就不是單純減重了，他們每一天都想要過得更健康，並且更正面與積極面對生活。當然，健身鍛鍊所帶來的減重效益是會讓人自信心爆棚的，像是身體更結實、身形有線條、穿衣服體態更好看等。每個人的身體狀態以及新層代謝的速率不同，因此每個人想要減重所採取的方法也都不需要完全一樣。我從 2016 年初開始到現在，減重將近 15 公斤，除了規律的健身鍛鍊外 (
健身阿吉拉2016/09/22
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記住這 8 種會讓你發胖的健康食物，別吃太多了

你有沒有曾經注意到，當你在節食，開始吃少一點或是吃一些不含脂肪的食物時，你的體重卻沒有任何變化? 相信很多人都曾經遇過這個情況。其實，真正有效的節食，除了不要吃消夜外，是指你開始重視食物的營養價值，以及重視這些食物包含的飽和脂肪以及不飽和脂肪，像是這些超級食物。沒有錯，營養師推薦的有些食物確實對身體是很健康的，但是這些食物並不會讓你變瘦或是減重，相反的，它們會讓你發胖 (意外吧)。下面是 8 種非常普遍與受歡迎的食物，但是並不會幫助你減重，所以千萬別以為自己吃得很健康，所以可以吃很多，那都是錯覺與迷思。1
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/08/24
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怎麼吃? 10 種超級食物幫助你快速地打造肌肉和減重

健身者請注意，俗話說 You are what you eat，除了不要吃消夜之外，每當我們在認真的揮汗健身鍛鍊，如果飢不擇食，隨便亂吃，往往會摧毀了辛苦鍛鍊的成果，所以吃了什麼東西，是更需要注意的。多數人健身的目的是為了打造肌肉、優化身體線條，或是為了減重，那應該怎麼吃呢?為了能夠快速地打造肌肉和減重，你會需要許多種類的蔬菜、碳水化合物、水果、蛋白質和健康的脂肪，因此你可能會需要理解下面這 10種超級食物，但還是提醒大家，不可偏一過量，飲食均衡才是健康的王道 :1. 全蛋雞蛋是最划算的超級食物，它可以提
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/31
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健身的人請注意，別再吃消夜了！會造成你意想不到的傷害

消夜時間，半夜靠在冰箱旁，到處挖食物，挖出一片冷凍 Pizza，或是明明已經到了就寢時間，還在大啖消夜，是一件令人開心的事情嗎? 還是已經開始傷害自己? 三個大學的研究顯示，晚上吃宵夜，會對人體產生出乎預期的負面影響，不論是身體上或是心理上。假如是你喜歡健身鍛鍊，想要讓自己過得健康，更應該要注意。你可能會吃得太多了根據楊百翰大學（Brigham Young University）的一項研究，在半夜吃消夜並不會像在白天吃正餐一樣產生「飽足感」，這就表示，吃宵夜時，你可能會吃得太多，也可能會攝取過多的卡路里。
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/15
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