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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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窈窕計畫

什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?

減肥該做什麼運動比較好?這是所有人都很欵惑的問題，也是天天被問到爆的一個問題。一般我都會回答說，什麼運動都好，只要有動總比沒動好我一直強調，對於減肥，體重控制來說，最重要的還是飲食內容跟習慣的改變，希望大家都把這最重要的一點放在心上一定要先有好的飲食習慣，搭配運動才會有效。 什麼是有氧運動？什麼又是無氧運動 一般來說，心跳率在60~80%，運動中能講話，運動時間比較長(10分鐘以上都算)，能有節奏，比較順暢呼吸的都算有氧運動像跑步，打球，游泳，騎腳踏車，有氧舞蹈＜或任何可以運動時間長，
即刻健身2016/05/06
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上半身的美麗線條就靠它！伏地挺身，女生該怎麼做？

想要瘦身減少體脂，八成靠飲食，兩成就是不可或缺的運動，愈是能夠大量消耗熱量的運動，就愈能幫助瘦身達標。「全身肌肉群」使用到愈多的時候，相對熱量的消耗也會更多，但是，大家知道哪些動作可以運用到身體多數的肌肉群嗎？以上半身來說，「伏地挺身」就是一個很好的徒手肌力運動！好玩的是，許多女生，聽到伏地挺身，就害怕的不得了，因為：「伏地挺身不是當兵時操練大頭兵的嗎？」「伏地挺身，會讓我虎背熊腰吧？」「伏地挺身，會讓我手臂很壯吧？」「我做不起來的，看了就害怕！」以上疑問，大家想太多啦！ 女生不需要怕做伏地挺身
即刻健身2016/05/06
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我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去

說到最近我在迷啥，大概就是愛上跳有氧舞蹈，而且欲罷不能愛上飆汗的感覺。雖然已經中斷跳有氧運動許多年，最近因為韓國超辣歐巴桑鄭多燕火紅的瘦身有氧已經風行好一陣子，看到那位歐巴桑不輸少女的結實身材，讓我也感到需要好好運動一下了，雖然身材無法像這位歐巴桑一樣火辣，但至少可以少些贅肉別鬆垮，就這樣開始了揮汗如雨的有氧新生活。其中動作結合有氧運動、瑜伽、皮拉提斯，以及女生最排斥的肌力訓練，以節奏舞蹈方式表現，節拍慢又穿插緩和動作、跳一次只要30分鐘很容易完成，在家看影片不需要上健身房，隨時隨地就能跳舞瘦身。鄭多燕健
即刻健身2016/05/06
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專屬於女孩兒們的戀愛健身遊戲

導語：據日本honnest時尚網站1月17日報道，在當代社會，人們的生活節奏一旦加快，就會出現運動不足的煩惱。即使去健身房，也會因為過於單調而不能長期堅持。在和朋友做了一番探討之後，小編極力推薦“運動約會”。下麵，就讓小編介紹一下四種推薦的運動約會方式吧。1.足球/籃球如同回到學生時代，在球場上肆意奔跑，追逐足球或者籃球的感覺一定非常暢快。像這種多人運動，一旦進入社會，就會因為各種原因湊不足人數。但是如果能湊足人數開賽，就一定會燃起所有人的激情。而且呼朋喚友地參加，也會拉近朋友之間
即刻健身2016/05/06
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我運動，是為了更愛自己

我在還沒運動前一直覺得模特兒的身材都是餓來的但我最近看到Victoria Secret 在youtube上的運動影片細看真的她們的線條不是瘦來的是運動來的.妳以為瘦子只要瘦"肉就是緊的"嗎?絕對不是大多都肉鬆肚子也鬆!!! 或許妳現在心裡想她們就是模特兒ㄚ但妳也可以成為現實生活中的模特兒ㄚ !! 分享一下每天我都會告訴自己的話~如果妳覺得不可能那就真的不會發生在妳身上如果妳相信它就能實現!!!!!!!!!!心理準備好妳的身體就會跟隨妳!!超越自己比羨慕別人來得重要&
即刻健身2016/05/06
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