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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
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靜態伸展

18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)

我們大多數人都不是健身專家，我們每天都在尋找更有效或是更適合自己的健身鍛鍊方式。但有時候一些簡單的觀念調整，就可以大大的提升效率，Fitime 在這邊整理了18 個超級簡單觀念，協助大家成就更好的健身鍛鍊效果。1. 健身前，不要像這樣子做伸展靜態伸展 (肌肉處於休息或是冷卻狀態時進行伸展，不論是往外伸展或是向內延伸) 不應該在健身鍛鍊前進行，你應該要做的是讓肌肉鬆弛，而不是完全的放鬆它們，所以在健身鍛鍊前，可以將靜態伸展這一段省去。相反的，應該要做的是動態伸展 (透過身體的律動進行伸展)。動態的
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/29
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