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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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馬甲線

今夏就讓我們穿上馬甲線

不少朋友問我怎麼練的？其實不難，懶人如我只做了四個鍛鍊核心肌群的基本動作，每天花五分鐘，如此持續兩個月「川字」就成形了。就這樣？沒錯，針對川字肌（馬甲線）的訓練就這樣而已。我先交代一下我的飲食和運動情況。 我是從今年一月的某天開始決定要鍛鍊腹肌，當時沒有特別記錄過程，只是單純「just do it」，沒想到不到兩個月就有成果了，直到現在才把心得歸納整理跟大家分享。 體重：52kg → 48~49kg體脂 ：25~26% → 22~23%身高：沒有長高有著巴西熱情性格的阿德瑞娜
即刻健身2016/05/06
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我運動，是為了更愛自己

我在還沒運動前一直覺得模特兒的身材都是餓來的但我最近看到Victoria Secret 在youtube上的運動影片細看真的她們的線條不是瘦來的是運動來的.妳以為瘦子只要瘦"肉就是緊的"嗎?絕對不是大多都肉鬆肚子也鬆!!! 或許妳現在心裡想她們就是模特兒ㄚ但妳也可以成為現實生活中的模特兒ㄚ !! 分享一下每天我都會告訴自己的話~如果妳覺得不可能那就真的不會發生在妳身上如果妳相信它就能實現!!!!!!!!!!心理準備好妳的身體就會跟隨妳!!超越自己比羨慕別人來得重要&
即刻健身2016/05/06
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運動是一種時尚態度

想來點有趣、刺激又能在短時間內快速消除卡路里的課程嗎？不妨試試拳擊有氧吧！最近迷上了拳擊有氧，可以快速消耗熱量，又可鍛鍊肌肉的拳擊有氧，隨著教練的指示，保證在短短一個小時的課程當中，汗流浹背達到快速瘦身的效果熱血澎派的音樂伴隨揮拳踢腿的動作，全身感覺都活動到了～雖然每次上完隔天都會小酸痛，但是體重也會稍下滑 0.7!!真是振奮人心為了減肥跟更好的曲線，努力和辛苦上課是值得的這堂課第一次上的人可以馬上得心應手哦，動作不難，只是很累人怕第一次上課的人會比較無法負荷。  拳擊有氧運動，動作是
即刻健身2016/05/06
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