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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)
什麼是有氧運動? 什麼是無氧運動?
我愛有氧健身操，揮汗也要跳下去
超嗨拳擊有氧
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Fitbit 正式進軍台灣，在台推出兩款 Fitbit Charge 2、Fitbit Flex 2

健身人口的增加，數位科技的進步，現在許多人手上都有一個健身手環了 (會不會拿出來用又是另外一件事情了)，還在考慮要挑選哪一隻健身穿戴式裝置嗎? 運動健身穿戴裝置市場居世界首位的 Fitbit，八月底宣佈正式進入台灣市場，並且在台推出 Fitbit Charge 2 與 Fitbit Flex 2 兩款新的運動手環，台灣就直接買得到了。Fitbit 台灣總代理為群光電子，未來 Fitbit 產品在 Yahoo、PChome、momo 購物網，及燦坤3C、法雅客和蔡家國際實體店面等都買得到。Fitbit Ch
健身阿吉拉2016/09/10
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (下)

之前與大家分享了18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)，小編被催稿了，今天來做個總結，介紹第13個到第18個超級簡單健身觀念，希望大家都可以記得這些小技巧，讓大家更快速得到健身的成效，並且享受健身鍛鍊。13. 除了推壓鍛鍊，別忘記做兩倍的拉動鍛鍊 (Pulling)  當我們健身鍛鍊時，我們多數傾向做推壓鍛鍊 (Pushing) ，像是伏地挺身、深蹲、推舉等等。 但其實我們在每天的日常生活中，常不自覺得做了更
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/09/03
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MyFitnessPal - 3 組不需要訓練設備的腹肌鍛鍊

沒有時間上健身房? 沒有訓練設備? 沒有問題，Under Armour - MyFitnessPal 透過資訊圖表 (Infographic) 的方式介紹以下這三組腹肌鍛鍊，不但可以在家中進行，並且用你的體重來挑戰你的核心力量以及耐力。 這三組腹肌鍛鍊有等級的區分，包括了初級、中級和高級，你可以搭配你的情況來選擇鍛鍊的等級。當你變得更強，可以增加每次鍛鍊的次數或是時間。當這些例行項目變得越來越容易時，你進步了，就可以挑戰下一個等級。 小技巧 1 : 每次的健身鍛鍊都要撐住你的核心肌肉。
健身阿吉拉2016/08/26
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科技逐漸改寫健身產業的五種方式

近幾年，因為數位科技的風行，健身產業改變很多，有相當多的創新。例如 Facebook、Instagram、LINE 等社交平台的普及，都在幫助人們彼此更深入的互動與連結，這也難怪有越來越多人因此更投入在健身鍛鍊，或是讓自己過得更健康。 然而，更深入來說，健身產業還可以與科技有其他面向的整合。科技每天都在進步，這可能是健身產業盼望許久的一次大躍進。 科技基本上影響了健身產業，像是這些健身科技新創公司，將會重新定義健身這行業，或是健身穿戴式裝置的選擇，當然這些都很酷，但是幫助每個人每天的健
健身阿吉拉2016/08/23
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注意，這些健身科技新創公司，將會重新定義健身這行業

數位科技發展日新月異，數位轉型 (Digital Transforming) 這潮流正挑戰著每一個行業，當然，健身這領域也不例外。 現今有許多的科學和技術可以幫助我們活得更長久，活得更健康和過更充實的生活。這些年，我們見證了許多新創公司試圖透過一些方式，像是穿戴式裝置，重新定義 "健身" 以及 "健康" 這兩個領域，它們有些成功了，當然也有些失敗了。 不管是穿戴式裝置或是健身裝置，2016年最新的健身科技在這方面，提供了比過去更先進的感測器 、更
健身阿吉拉2016/08/22
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18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (中)

之前和大家分享了 18 個超級簡單健身觀念，成就更好的鍛鍊效果 (上)，介紹了第1個到第6個超級簡單的健身觀念，包括了伸展的方式，健身目標的設定，健身的程度，重量訓練以及有氧運動的順序，舉多重才是正確等等健身觀念，今天繼續來跟大家分享第7個到第12個超級簡單健身觀念。7.  嘗試選擇具有多任務功能的健身運動我們應該要選擇可以鍛鍊到多個肌肉群組的健身運動，像是深蹲、弓步、伏地挺身、或是過頭舉 (overhead press)。如果你比一般健身初學者更深入，試著做組合動作，例如深
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/08/13
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怎麼吃? 10 種超級食物幫助你快速地打造肌肉和減重

健身者請注意，俗話說 You are what you eat，除了不要吃消夜之外，每當我們在認真的揮汗健身鍛鍊，如果飢不擇食，隨便亂吃，往往會摧毀了辛苦鍛鍊的成果，所以吃了什麼東西，是更需要注意的。多數人健身的目的是為了打造肌肉、優化身體線條，或是為了減重，那應該怎麼吃呢?為了能夠快速地打造肌肉和減重，你會需要許多種類的蔬菜、碳水化合物、水果、蛋白質和健康的脂肪，因此你可能會需要理解下面這 10種超級食物，但還是提醒大家，不可偏一過量，飲食均衡才是健康的王道 :1. 全蛋雞蛋是最划算的超級食物，它可以提
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/31
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如何挑選一個適合自己的健身穿戴式裝置，尤其當它們看起來都很相似的時候

市面上大多數的健身穿戴式裝置都可以偵測許多內容，像是走了多少步，心臟跳動次數，睡眠品質以及健身鍛鍊成效等等。這是很多很多的資料，但是蒐集這些資料真的有意義嗎? 其實這個資料跟自己設定的健身鍛鍊目標有關係，像是健身初學者需要有一些動力激勵他們持續運動下去，像是一天完成的步數、卡洛里、跑步的距離等等；然而健身高手們常常會需要更多專業的內容 - 但是這可能並不是這麼容易使用。我們先挑選了四款健身裝置 (Fitbit, Samsung Gear Fit2, Garmin Vivoactive, Appl
我不是在健身房，就是在往健身房的路上2016/07/31
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