近年來居家瘦身操的風行，韻律啞鈴已經幾乎成為每個愛運動女性必備的小道具，但你知道該怎麼正確使用它才能發揮最大的瘦身效果嗎？以下影片就要教你如何在十分鐘以內，運用韻律啞鈴快速燃燒100卡路里！
A. 暖身運動
1. 雙手握好韻律啞鈴
2. 手臂向上擺動、雙腳觸地跳
3. 進行40秒
B. 下蹲
1. 雙腳打開，向下蹲，手臂向下伸直
2. 站起來，手臂向內彎曲
3. 進行35秒
C. 箭步練習
1. 呈正面箭步姿勢，腿部蹲低
2. 手臂向上舉起，做開合動作
3. 換腳
D. 劈柴動作
1. 雙膝跪在毛巾或地毯上
2. 雙手合併握住啞鈴
3. 雙手抬起，再向右下方劈
4. 換邊
E. 捲腹動作
1. 背部躺下，雙腿合併呈90度彎曲
2. 將啞鈴放在腿上
3. 手臂向頭部方向伸展
4. 彎腰捲腹
